दिनभर के ऊर्जा उतार-चढ़ाव को समझना
दोपहर की अत्यधिक थकान (Afternoon Slump)
क्या लंच के बाद आपको बहुत ज्यादा नींद आती है? भारतीय भोजन में अक्सर चावल या रोटी के रूप में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है।
इसके अलावा, सुबह का नाश्ता छोड़ने या काम के लगातार तनाव के कारण भी दोपहर में ऊर्जा का स्तर एकदम से गिर सकता है। यह शरीर का आराम मांगने का तरीका है।
मीठा खाने की तीव्र इच्छा (Cravings)
शाम के 4 बजते ही क्या आपका मन चाय के साथ कुछ मीठा या स्नैक्स खाने का करता है? यह केवल आदत नहीं है।
यह शरीर का प्राकृतिक तरीका है त्वरित ऊर्जा (quick energy) मांगने का, खासकर जब आपने दिन का भोजन संतुलित रूप से नहीं किया हो। लगातार मीठा खाने से ऊर्जा तेजी से बढ़ती है और फिर उतनी ही तेजी से गिरती है।